¿Sabes que solo necesitas media hora o una hora de ejercicio al día? Con este pequeño esfuerzo favoreces al bienestar de tu cuerpo y mente.
Adapta a tu edad el tipo de ejercicio y su intensidad. Y a tus objetivos. Pero no dejes de practicarlo cada día. Este es, una vez más, uno de los mejores consejos #SmartAging de MartiDerm.
Y es que el deporte, el ejercicio físico, no solo moldea el cuerpo. Moldea, cambia, calma la mente. Y si así te lo planteas, más te beneficiará.
La mejor estrategia es empezar poco a poco pero sobre todo, ser regular y con el paso de las semanas, notaremos como nuestro cuerpo está más flexible y preparado para una intensidad mayor. Así que de entrada y para no desmotivarnos, debemos marcarnos objetivos realistas. Desde MartiDerm os vamos a aconsejar la práctica de dos ejercicios estrella para nosotros: caminar y practicar yoga.
De hecho, los entendidos aseguran que todos empezamos a practicar algún tipo de deporte para acabar practicando yoga. Estira, fortalece y tonifica. Y sus efectos traspasan lo físico hasta lo espiritual. El yoga aporta control postural y elasticidad. Y hasta favorece la digestión.
Caminar forma parte de nuestra naturaleza desde que el hombre pasó a caminar sobre sus dos piernas. Así que, ¿hay algo más natural y acorde a lo que somos?
Caminar quema calorías, tonifica los músculos del tren inferior (glúteos incluidos) y abdominales, lumbares y brazos. Y por supuesto, ayuda a calmar y despejar la mente. Haz la prueba, por ejemplo, en el trabajo; si un día no consigues resolver un problema, sal a caminar. El balanceo continuado, aeróbico, de piernas y brazos, tiene un efecto directo sobre nuestros pensamientos, despejando nuestra mente. Se recomienda caminar tres veces por semana, en sesiones de entre 45 y 60 minutos. Aunque lo ideal, cómo no, sería caminar un rato cada día.
Ahí está la clave también del estilo de vida #SmartAging: ser constante. La introducción de rutinas positivas y sanas en nuestro día a día consiguen que las integremos en nuestras vidas sin darnos cuenta hasta hacerlas imprescindibles, consiguiendo resultados a corto y largo plazo.
Ánimo. Empieza. Poco a poco. Tú puedes hacerlo. Confía en ti. Nosotros ya lo hacemos. ;)
