La salud de nuestra piel empieza con una dieta saludable y ¡mucha actitud Smart Aging! Así que convierte el paso del tiempo en tu mejor aliado, y aprovecha el ahora para cuidar tu alimentación, y con ella, tu piel.
¿Qué alimentos son saludables para nuestra piel?
Escoge aquellos alimentos ricos en antioxidantes, sobre todo, en vitaminas A, E y C. Como por ejemplo, las verduras de hoja verde y frutas y hortalizas de color rojizo o anaranjado: zanahorias, boniatos, tomates, sandías, albaricoques, cítricos (naranjas, pomelos, limones)... ¡Hay muchísimos! Y no te olvides del omega3, presente en el pescado azul y frutos secos como las nueces. Un perfecto aliado para combatir el envejecimiento.
Como bien sabrás, la piel es un indicador claro de nuestro grado de hidratación: una piel deshidratada no luce una piel sana. Para mantener una buena hidratación, además de beber agua, puedes recurrir a los zumos de frutas, sopas, infusiones… ¡o al té! Una excelente elección, pues además de hidratarte contiene antioxidantes.
Para mantener la estructura de la piel, no olvides comer también proteínas: pescado carne, aves o huevos. Y… ¡evita los dulces y un exceso de azúcares! Influyen a largo plazo en la firmeza y elasticidad de tu piel. Así como también las grasas de origen animal y las grasas hidrogenadas, muy abundantes en la bollería.
Por último, y no menos importante, controla la manera en que cocinas los alimentos. Pista: al vapor o a bajas temperaturas los alimentos conservan mejor su valor nutritivo. ¡Cuidar tu alimentación es parte de tu Smart Aging! Así que, disfruta de comidas saludables, con una dieta variada, frutas y verduras de todos los colores y te aseguras de que alimentas tu piel con todos los nutrientes.
